5 стадий принятия
Чаще всего они случаются, когда человек сталкивается с каким-либо потрясением.
1. Отрицание
Первой ступенью на пути принятия неизбежного считается стадия отрицания. Это период, когда человек отказывается принимать то, что с ним произошло, и ведет себя таким образом, как будто ничего не случилось. На стадии отрицание становится способом, которым мозг старается защититься от произошедшего и сохранить картину мира такой, какой она была до травмирующего события.
Это особенно хорошо заметно в случае скоропостижной кончины кого-то из близких или сексуализированного насилия (особенно в детском возрасте). Мозг вытесняет травмирующее событие, а человек делает вид, что ничего не случилось. Застревание на этой стадии грозит постоянным повторным травмированием, т. к. ничего не делается для проработки этой ситуации.
Отрицание может быть настолько сильным, что даже очевидные факты не могут поколебать уверенность человека в том, что ничего не было.
Чаще всего первая стадия длится 1-3 месяца, хотя все, конечно, индивидуально.
2. Гнев
Эта фаза характеризуется мотивированной или немотивированной злостью — на себя, окружающих, мир, политиков и так далее. Она связана с тем, что осознавшему все человеку нужно выплеснуть эмоции. А самая простая и доступная из них — агрессия.
Хотя может быть и иной выплеск эмоций, но это уже редко.
Считаю, что эта стадия самая очевидная для окружающих. И опасная для них же.
Держать в себе эмоции нельзя, но и выплеснуть их — тоже не вариант. Лучше всего в этот период заняться спортом.
Гнев — одна из стадий, которая может пройти очень быстро. Оттого стадия торга наступает резко и неожиданно.
3. Торг
Нам кажется, что если мы что-то сделаем и как-то изменимся, то ситуацию можно исправить. Она особенно ярко проявляется в случае потери работы или расставания с партнером. Второе название этой стадии — «а что, если» — а что, если я изменю себя, перестану обращать внимание на недостатки партнера, пойду в спортзал, то партнер ко мне вернется.
Стадия торга, с одной стороны, создает в нас иллюзию, что мы как-то можем повлиять на ситуацию и изменить какие-то моменты, которые на самом деле нам неподвластны. С другой, они могут стать мощным стимулом для изменений и самосовершенствования. И пусть они не помогают нам исправить прошлое, зато помогут не совершить похожих ошибок в будущем.
4. Депрессия
Самая долгая и тяжелая из стадий. Даже если речь не о клинической, а просто о прострации. Ведь у человека начинаются проблемы с питанием, аппетитом и внутренним состоянием.
В этот период нередко человек начинает винить себя или впадает в апатию.
Горевание помогает психике преодолеть отторжение и смириться с потерей или изменением в жизни. Без этого этапа сложно было бы двигаться дальше.
5. Смирение. Принятие.
Стадия смирения означает, что ситуация, которая стала причиной горя и стресса, перестала нами управлять, а мы можем контролировать себя, свои реакции и свою жизнь. Теперь мы можем двигаться дальше и принимать осознанные решения. Это фаза активного созидания, планирования и полного принятия происходящего.
Хотя, возможно, еще нередко будут скачки от 4 к 5 стадии и обратно. Это нормально.
Зачем знать 5 стадий принятия неизбежного?
Этот список пригодится каждому, чтобы понять себя и своих близких.
А писателям пригодится в особенности, ведь наши герои проходят через тяжелые испытания. Причём эти стадии включаются и при принятии крупных позитивных изменений тоже!
Вы можете понаблюдать эти стадии в моих книгах:
🔘«Двое из ларца прячут мертвеца». Наверно, здесь эти стадии видны наиболее широко и ярко, ведь Рика их проходит с момента убийства жениха и до последних страниц книги.
🔘 «Академия Идиотов». Таше не раз придётся столкнуться с ужасающей информацией или событиями, но она умеет проходить эти этапы быстро, в силу своего характера. Хотя, когда у неё начнутся эмоциональные проблемы, этот ее навык ухудшится, но упомянутое пока только в планах)))
🔘 «Киберспортсмен и недотрога»
Любовь Насти к Васи определённо начинается с отрицания))) Затем она злится, что приводит к ссорам. Далее мы наблюдаем торг . Прям хорошо его можно увидеть в том виде, когда человек уверен, что что-то можно исправить. Торг, кстати, нередко приводит к самосовершенствованию, это же происходит и с Настей. Ну, а депрессию и принятие мы видим в последних главах.
🔘 «Мести время, любви час»
История начинается с гнева, период отрицания Ольга уже прошла.
🔘 «С Кощеем жить — злодейкой быть». Здесь не так все очевидно, но оба героя проходят через эти этапы. Кощей, конечно, скрытно от читателя))
(отрицание)
Обратите внимание на то, какая Снежка при попадании. Она легка на подъем, не принимает ничего всерьёз, не страшится. Кажется странным, что она ведёт себя так, как будто и не попала в тюрьму в другой мир.
(гнев)
Затем в ее взаимодействии с другими персонажами видно, как она находит себе «врагов».
(торг)
Придумывает способы выбраться. Подъем сил, появление мотивации. Обретение друзей и союзников
(депрессия)
34 глава даёт резкий толчок к этому этапу, но и до этого Снежка успела уже почти прийти к нему.
(принятие)
эпилог
*единственный минус, что я плохо умею прописывать вторую стадию. Ведь сама редко испытываю эту эмоцию, оттого и в книгах мне ее тяжело добавлять.
Это одна из причин, почему я так активно последний год изучаю гнев.
