"Я не умею спать". Отзыв о книге немецкого врача Вееса

Всем привет. Итак, ранее я закончил озвучку аудиокниги Ханса-Гюнтера Вееса (немецкого сомнолога), а на дняхуже отслушал финально, внес правки, отправил аудиокнигу в издательство. "Я не умею спать" - приятный нон-фикшн, не перегружающий терминами, но с твердой опорой на научные знания и многолетний опыт немецкого врача Вееса.

Любопытный факт, он приводит статистику, что чуть ли не 1.9 млн немцев покупают снотворные по рецепту врачей (это только официально). То есть проблемы со сном и расстройства сна приобрели в Германии, да и в целом в мире, масштабный характер. Понятно, это связано со стрессами, бешеным ритмом жизни, недостатком отдыха и физической активности, избытком "втыкания" в смартфоны.

Что мне понравилось, Веес против снотворных, антидепрессантов, успокоительных препаратов даже на основе трав!

Он прямо ярый сторонник того, что надо соблюдать режим, высыпаться, компенсировать недостаток ночного сна небольшим дневным тихим часом (минут 30) и так далее.

Из тех расстройств сна, о которых пишет Веес, меня больше всего поразил синдром Клейне-Левина, он же синдром спящей красавицы. То есть больные им люди могут спать неделями! Я сразу полез в ютуб, нашел подобные случаи и в России есть. Кошмар, конечно. И, главное, непонятно, как это лечить.

Позабавило, как автор стебанул Криштиану Роналду, якобы прошла в сми информация, что известный футболист спит 5 раз в день по 90 минут. Веес пошутил, что Роналду перепутал оптимальную продолжительность сна с оптимальной продолжительностью футбольного матча)

Подводя итог, что хочется отметить.

1. Не надо пытаться перехитрить, прогнуть и обмануть свой организм. Не дадите ему достаточно отдыха и сна - так он вам сделает мощную ответку в виде какого-либо расстройства, депрессии, болезни. Потом только хуже будет!

2. Спать надо столько, чтобы просыпаться бодрым без будильника.

3. Жаворонкам противопоказана вечерняя и ночная работа, а совам - утренняя. Важно найти профессию и работу, которые позволят работать именно в пики своей активности.

4. У кого уже есть проблемы со сном - надо решать причину, а не бороться с симптомами таблетками и препаратами.

Всем здорового сна!