Где взять энергию, если ничего не хочется? Хроническая усталость, выгорание и пошаговый ИИ-протокол

Это практическое руководство по выходу из глубокого выгорания и хронической усталости. Вместо токсичного призыва «собраться» автор предлагает научный подход. Книга объясняет апатию через нейробиологию: дофаминовую систему и работу амигдалы. Главная идея — «легализация дна» и отказ от чувства вины за бездействие.Каждая глава содержит теорию, тест, минутное упражнение «для дивана» и терапевтический ИИ-промт. Разбираются цифровой паралич, токсичные отношения, стыд за отдых и телесные блоки.Пособие подходит истощенным людям, их близким, психологам и HR-специалистам. Оно помогает мягко вернуть энергию и настроить пошаговое восстановление.